Vauvan uni – perustietojen hallinta tuo paremmat unet koko perheelle

Vauvan uni – perustietojen hallinta tuo paremmat unet koko perheelle

Tässä Vauvan uni -artikkelissa on käytetty lähteenä Tuumalta arvostelukappaleena saatua kirjaa Sofia Berg & Reetta Isotalis & Tiia Finne: Vauvan unen arvoitus (2024). Tuoreilta vanhemmilta kysellään erityisesti yhtä asiaa: ”Kuinka vauva nukkuu?”. Riittävää unta alkaa arvostaa viimeistään siinä vaiheessa, kun sen menettää. Silloin huomaa, kuinka moneen asiaan kunnolliset yöunet vaikuttavat. Siksi vauvan uni ja sen määrä ovat monien vanhempien jaksamiseen eniten vaikuttava yksittäinen asia.

Mitä vauvan unelta voi odottaa?

THL:n mukaan pieni vauva nukkuu 14-16 tuntia vuorokaudessa. Tämän tiedon perusteella voisi kuvitella, että hyvinhän sitä aikuinen ehtii nukkua. Vauva ei kuitenkaan nuku välttämättä kovinkaan pitkiä aikoja. Lisäksi synnytyssairaalasta saattaa tulla ohje siitä, että vauvaa pitää yölläkin herättää syömään neljän tunnin välein. Aikuiselle tällainen pätkittäinen uni tuntuu raskaalta, eikä heräämisen jälkeen saa välttämättä kovin nopeasti uudelleen unta. Saati sitten se, että vauva nukkuu myös päivisin ja aikuiselle samaan aikaan nukkuminen voi olla hankalaa. Vauva kehittyy ensimmäisen elinvuotensa aikana hurjaa tahtia. Siksi myös uni vaihtelee. Vanhempien on usein vaikea pysyä vauvan muuttuvien kehitysvaiheiden tahdissa. 0-3 kk ikäisen vauvan uni:

• ei selkeää vuorokausirytmiä
• heräilee usein syömään
• nukahtaa helpoiten syöttöön
• nukkuu usein levollisimmin lähellä toista ihmistä

4-6 kk ikäisen vauvan uni:

• uni alkaa painottua enemmän yöaikaan
• 2-3 tunnin välein herääminen on tavallista
• useita lyhyitä päiväunia
• iltaunille menemisen ja aamuheräämisen ajat alkavat vakiintua

6-12 kk ikäisen vauvan uni:

• päiväunirytmi vakiintuu
• unisyklit pitenevät
• yösyöttöjen määrä vähenee tai loppuu kokonaan
• yöheräilyt jatkuvat
• vain viideosa 8 kk ikäisistä vauvoista nukkuu läpi yön (klo 00-06)

Miten vauvaa voi auttaa nukahtamaan?

Joskus kuulee sanottavan, että vauvaa tai lasta ei saisi auttaa nukahtamaan. Kyseessä ei kuitenkaan ole kovin yksinkertainen asia. Mikäli nukuttamisrituaalit ovat hyvin monimutkaisia, pitkävaiheisia ja rasittavia, kannattaa asiaan hakea muutosta. Sitä vastoin jos sekä vanhemmat että lapsi ovat tyytyväisiä, ei ole mitään syytä muuttaa tottumuksia tai väkisin opettaa lasta nukahtamaan yksin. Tässä muutamia vinkkejä vauvan nukahtamisen helpottamiseen ja unien parantamiseen:

• Ennen iltarutiineja kannattaa leikkiä, peuhata, ulkoilla ja puuhailla vauvan kanssa mahdollisimman paljon.
• Iltarutiinin sopiva pituus on noin puoli tuntia. Siihen voi kuulua esimerkiksi iltapesu, yöpuvun vaihto, iltasatu tai loruttelu sekä iltasyöttö.
• Havainnoi vauvan vireystilaa. Liian vireää vauvaa on turha yrittää nukuttaa. Vaikka vauva on aiemmin nukahtanut tiettyyn aikaan, voi hänen unentarpeensa olla muuttunut.
• Nukahtaminen kestää usein puolisen tuntia.
• Valoja kannattaa himmentää jo hyvissä ajoin ennen yöunille menemistä ja viimeistään iltarutiinien alkaessa.
• Kun vuorokausirytmi vakiintuu, pyri aloittamaan iltarutiinit aina samaan kellonaikaan.
• Rauhallinen läsnäolo auttaa vauvaa nukahtamaan. Pidä vauvaa lähellä ja hengitä syvään ja rauhallisesti.

Missä vauva nukkuu?

Ei ole yhtä oikeaa vastausta siihen, missä vauvan pitäisi nukkua yöunet. Seuraavassa esittelemme eri vaihtoehtoja.

• Pinnasänky tai esim. äitiyspakkauksen laatikko voidaan sijoittaa joko vanhempien huoneeseen tai vauvan omaan huoneeseen. Pinnasängyssä nukkuva vauva mahdollistaa vanhemmalle oman nukkumatilan, mutta se edellyttää ylös nousemista esimerkiksi yösyöttöjä varten.
• Sivuvaunu tarkoittaa vanhemman sängyn viereen sijoitettua pinnasänkyä, josta on poistettu yksi laita. Sivuvaunu mahdollistaa oman tilan nukkumiseen, mutta toisaalta myös helpon vauvan syöttämisen ja rauhoittelun.
• Perhepedissä nukutaan samassa sängyssä. Kun vauva on valmiiksi lähellä, on häntä helppo rauhoittaa ja syöttää. Turvallisuusasiat on kuitenkin syytä ottaa huomioon.

Vauvan unen arvoitus -kirja

Sofia Bergin, Reetta Isotaluksen ja Tiia Finnen tietokirja Vauvan unen arvoitus on tietopaketti vauvan uneen liittyvistä aiheista. Kirja perustuu tutkittuun tietoon ja se sisältää paljon käytännön vinkkejä siihen, miten vauvaperheessä kaikki saisivat mahdollisimman hyvä yöunet. Moni vauvaperheitä varmastikin kiinnostaa se, mitkä asiat auttavat vauvaa nukahtamaan ja mikä estäisi ylimääräisiä yöherätyksiä. Tässä kirjassa asiat on kerrottu sopivan ytimekkäästi niin, että myös vähäisten yöunien jälkeen on mahdollista omaksua uutta tietoa.

Lue lisää: Epäonnistumisen pelko voi estää lasta oppimasta Lempinimi on ladattu myönteisillä tunteilla Vauvan kielijänteen leikkaus ei aina ole tarpeen

Lapsiarkea Media

Lapsiarkea Mediassa meillä on useita sisällöntuottajia, joista osa toimii freelancer-periaatteella.

Pyrimme aina tuomaan sinulle mielenkiintoista tietoa lapsiarkeen liittyen.