Lapsimessut 2023 – Lapsen uni vaikuttaa koko perheen hyvinvointiin
Lapsen uni – Kaupallinen yhteistyö Lapsimessut
Huikea koko perheen tapahtuma Lapsimessut järjestetään Messukeskuksessa 14-16.4.2023. Samanaikaisesti Lapsimessujen kanssa järjestetään suositut Lemmikkimessut. Lemmikkimessut ovat avoinna lauantaina ja sunnuntaina. Pääset samalla lipulla molempiin tapahtumiin!
Kurkkaa mahtavan aktiviteettialueen tarjontaa tästä.
Kasvulavan ohjelmistossa on mm.
- Satuhahmot Kasvulavalla!
- Suorittamisesta myötätuntoon
- Synnytykseen valmistautuminen
- Lapsen oikeudet hyvän lapsuuden rakentajina
- Positiivinen kasvatus konfliktitilanteiden ratkaisijana
- Imetysvinkit odottavalle perheelle
Uutena alueena Uni – ja hyvinvointialue
Lapsimessujen 2023 yhtenä uutena teemana ja alueena on uni ja rentoutuminen. Nämä teemat vaikuttavat paljon koko perheen hyvinvointiin. Siksi onkin ilahduttavaa, että tämä on nostettu Lapsimessuilla isosti esiin.
Lue tästä jutusta Lapsimessujen ohjelmasta sekä unen merkityksestä meidän kaikkien hyvinvoinnin kannalta.
Lapsimessut 2023 – Uni- ja hyvinvointialueen ohjelma
Uni- ja hyvinvointialue tarjoaa puheenvuoroja niin perheen pienten kuin isojen palautumisesta, unesta ja sen vaikutuksesta hyvinvointiin. Vierestä löytyy Pienokainen – vauvojen ohjelmahuone, jossa voit testata vauvan unihierontaa käytännössä, mutta myös viihtyä yhdessä vauvan kanssa vauhdikkaamman vauvasirkuksen tai vauvamuskarin tahdissa! Ohjelmahuoneen oven vierestä löytyy infopiste, josta voit ilmoittautua tunnille. Ohjelma sisältää myös aikuiselle ja vauvalle tarkoitetun BabyPilateksen ja BabyJoogan.
Alueella mukana Familon, Uneksija, Kirppanat sekä Uninen siili!
Tutustu Uni- ja hyvinvointialueeseen tästä.
Uni- ja hyvinvointialueen ohjelmassa
- Mitkä ihmeen hulinat?
- Unimyyttien murtajat!
- Vauvahierontaopit vanhemmille: lempeät perusotteet ja rauhoittava unihieronta
- Lapsen uni – pää pyörällä tiedon määrästä
- Vauvavuoden univaiheet
- Voiko lapsen nukkumaanmeno olla mukavaa?
- Sairastavan lapsen unet
- Lapsen temperamentin, unen ja nukahtamisen välinen suhde
- Taaperon ja isomman lapsen unet
Unen merkitystä ei voi ylikorostaa lasten täysipainoisen kasvun ja kehityksen kohdalla. Yhtä lailla vanhempien uneen tulee kiinnittää huomiota. Lapsimessuilla onkin nyt aivan ensimmäistä kertaa Unen ja hyvinvoinnin alue, jossa on varattu tilaa myös vanhempien uniasioille. Familon toimii Unialueen pääyhteistyökumppanina.
”On herätty siihen miten valtava merkitys unella on lapsiperheiden hyvinvoinnissa ja arjen jaksamisessa. Puhutaan ruuhkavuosista, jolloin unen merkitys erityisesti korostuu. Ei riitä, että perheen pienimmät saavat rauhalliset unet. Tasapainoinen ja iloinen arki vaatii sen, että myös vanhemmat nukkuvat hyvin”, kertoo Tuuli Roth, Familonin uniasiantuntija.
Lapsen uni ja sen vaikutus koko perheen jaksamiseen
Ihminen tarvitsee riittävästi palauttavaa unta sekä lepoa toimiakseen tehokkaasti. Väsyneenä keskittymiskyky heikkenee, oppiminen on tehotonta ja mieliala laskee. Hyvä ja riittävän pitkä yöuni on ihmisen psyykkisen ja fyysisen jaksamisen kannalta tärkeä asia. Tämä koskee niin lapsia kuin aikuisiakin. Siksi onkin tärkeää panostaa lasten unen laatuun, koska se vaikuttaa heidän koko elämäänsä merkittävästi.
Unen aikana ihmisen aivot puhdistavat ja uudistavat itseään. Syvän unen määrä vaikuttaa merkittävästi unen palauttavaan vaikutukseen. Jo yksi kokonaan valvottu yö vaikuttaa aivojen toimintakykyyn. Vähitellen kertyvä univaje on myös haitallista.
Pikkulasten vanhemmilla paha unenpuute saattaa kestää vuosia, mutta perheen unirytmin löydyttyä aikuisten olo ja vireys palaavat vähitellen ennalleen.
Pikkulapsiarjessa pätkäunet ovat lähes väistämättömiä. Moni vanhempi saattaa elää univajeessa useita vuosia, jopa kymmenen vuotta. Vaikka tilaan tottuu se pikkuhiljaa vaikuttaa jaksamiseen ja saattaa aiheuttaa pitkäkestoisia terveysongelmia.
Lapsen uni on tärkeä asia, jota kannattaa vaalia
Riittävä uni on tärkeää pienten ja isompien lasten päiväaikaisen hyvinvoinnin ja kasvun ja kehityksen kannalta. Toisaalta lapsen uni häiriintyy herkästi erilaisten tekijöiden vaikutuksesta. Esimerkiksi erilaiset sairaudet ja niiden oireet sekä ympäristöön liittyvät ärsykkeet voivat vaikuttaa lapsen uneen ja häiritä nukkumista.
Uni on välttämätöntä – 10 faktaa unesta
- Ihminen ei tule toimeen ilman unta.
- Jokainen elollinen olento tarvitsee unen ja valveillaolon vaihtelua.
- Liian vähäiseksi jäävä uni vaikuttaa nopeasti aivojen toimintaan. Reaktionopeus hidastuu, keskittyminen, tarkkaavaisuus ja huomiokyky huononevat.
- Uni uudistaa aivoja.
- Nukkuessa aivosolujen väliin avautuu tilaa, ja aivo-selkäydinneste mahtuu virtaamaan vapaammin kuin päivällä.
- Aivosolujen toiminnasta syntyneet ylimääräiset kuona-aineet pääsevät näin huuhtoutumaan pois.
- Kaikkein syvimmän unen vaiheessa hermosolujen välille syntyy liitoksia. Liian paksut tai heikot liitokset purkautuvat ja sopivat vahvistuvat.
- Unen puute vaikuttaa mielialaan ja jaksamiseen.
- Unilääkkeen avulla saatu lepo ei ole aivoille yhtä virkistävää kuin luonnollinen uni.
- Huono uni ja unenpuute ruokkivat tulehdustilaa elimistössä.
Lähde: Aivoliitto
Lapsen aivoille riittävä uni on vielä tärkeämpää kuin aikuiselle.
Lapsen ja nuoren aivojen kehitys on yhä kesken, ja niissä syntyy koko ajan uusia hermoyhteyksiä. Aivot tarvitsevat unta ja lepoa kypsyäkseen lopulliseen muotoonsa.
Unentarve on yksilöllistä. Suositus on nukkua 7-9 tuntia yössä. Useat nukkuvat unen tarpeeseensa nähden liian vähän. Unta vähentävät työ-, harrastus- ja sosiaaliset kiireet. Lisäksi ruutuaika niin mobiililaitteilla kuin televisionkin parissa verottaa unta. Myös stressi vaikuttaa haitallisesti uneen.
Unen vaiheet
- Uni koostuu sykleistä, jotka toistuvat yön aikana useita kertoja.
- Sykleissä vuorottelevat kevyt-, syvä- sekä vilkeuni.
- Kevyen unen aikana palautuminen alkaa. Noin puolet aikuisen yöunesta on kevyttä.
- Syvän unen aikana rentoutuminen on kokonaisvaltaista.
- Syvä uni on elimistön elpymisen kannalta tärkeintä.
- Noin neljäsosa aikuisen unesta on syvää ja suurin osa siitä nukutaan alkuyön tunteina.
- Vilke- eli REM-uni (Rapid Eye Movement) on aamuyöhön ja aamuun painottuvaa. Vilkeunessa silmät liikkuvat usein vilkkaasti luomien alla, josta REM-uni nimityskin juontuu.
- Vilke-unessa esiintyy usein ajattelua ja mielikuvia.
- Tämä on niin kutsuttua unien näkemisen vaihetta.
- Yöuneen kuuluu myös valvetta ja torkkua.
Pienen lapsen uni – ja valvetilat
- Syvä uni: Kun lapsi nukkuu niin, että sitä on vaikea herättää.
- Kevyt uni: Kun pieninkin ääni herättää lapsen.
- Unelias valvetila: Kun lapsi on valveilla, mutta sisäänpäin kääntynyt eikä pidä kontaktia ympäristöönsä.
- Vireä valvetila: Kun voit olla kontaktissa ja vuorovaikutuksessa lapsesi kanssa.
- Rauhaton ja tyytymätön valvetila: Kun lapsi on itkun partaalla ja on vaikea ymmärtää, mitä lapsi haluaa. Tarvitseeko lapsi lohtua ja vaipanvaihtoa vai haleja ja hellää läheisyyttä? Ehkäpä lapsi on vain väsynyt ja tarvitsee unta.
Lähteet: Thl, Aivoliitto
Lue myös lapsen unen tarve – Opas hyviin unitottumuksiin
