Valkoinen kohina auttaa vauvan nukahtamaan
Valkoinen kohina (white noise) voi olla suuri helpotus vaikeasti nukahtavan ja huonosti nukkuvan vauvan kanssa. Tässä artikkelissa kerromme, mitä valkoinen kohina on, miten sitä voi hyödyntää ja mitä asioita valkoisen kohinan käytössä kannattaa huomioida.
Mitä valkoinen kohina on?
Kohina tarkoittaa äänenlaajuudeltaan laaja-alaista satunnaista ääntä, jota kuuluu käytännössä joka paikassa. Siinä ei yleensä hahmoteta olevan sointia tai olemusta. Kohina mielletään usein taustaääneksi, eikä siihen tule yleensä kiinnittäneeksi sen kummempaa huomiota.
Valkoinen kohina eroaa muista kohinoista siten, että siinä jokainen äänentaajuus soi samalla voimakkuudella ja se sisältää kaikkia kuuloalueen äänitaajuuksia. Luonnossa esimerkiksi puiden lehden tuulessa ja sade voivat saada aikaan valkoista kohinaa.
Mihin valkoinen kohina auttaa?
Kohina on tuttu ja turvallinen ääni vastasyntyneelle, sillä noin 17. viikolta lähtien sikiö kuulee äidin sydämen ääniä, verisuonten kohinaa ja muita elintoimintojen ääniä.
Valkoista kohinaa on käytetty keskosten lääkkeettömänä kivunhoitomuotona. Tutkimuksen mukaan ennenaikaisena syntyneiden vauvojen syke ja hengitystiheys laskivat sekä kipuvaste pieneni, kun heille soitettiin valkoisista kohinaa tai kehtolauluja. (Väänänen 2022.) Valkoista kohinaa voi käyttää myös aikuisten rentoutumisen tai keskittymisen apukeinona.
Miten hyödyntää valkoista kohinaa?
Kohinaääni laitetaan päälle vauvan mennessä nukkumaan. Suositeltavaa on jättää kohina päälle koko yöksi, jotta ääiniympäristö pysyy samanlaisena.
Valkoista kohinaa saa tuotettua esimerkiksi:
- Kanavien väliin viritetty vanha radio
- Älylaitteeseen ladattavan sovelluksen avulla (hakusana white noise)
- Spotifysta tai YouTubesta white noise -soittolista
- Suhiseva tai kohiseva unilelu kuten Whisbear
Valkoinen kohina ei tee ihmeitä, jos vauvalla tai lapsella on jokin selkeä syy yöheräilylle. Esimerkiksi vatsakivut ja hampaiden tulo voivat pitää hereillä kohinasta huolimatta.
Kurkkaa myös nämä nukkumiseen liittyvät artikkelimme:
Kehtolauluja lapselle – opettele kauneimmat unilaulut!
Lasten iltasatu rauhoittaa yöunille
Lapsen unen tarve – Opas hyviin unitottumuksiin
Unikouluohjeet – Tee näin ja vältät virheet
Kuinka opettaa lapsi itsenäiseen nukahtamiseen
Ota nämä asiat huomioon valkoista kohinaa käyttäessäsi
Vauva tai lapsi voi ehdollistua valkoisen kohinan ääneen siten, ettei nukahtaminen tai nukkuminen onnistu enää ilman sitä. Valkoisen kohinan käyttöä ei kuitenkaan kannata sen vuoksi pelätä, sillä akuutissa univajeessa tärkeintä on saada unta melkein keinolla millä hyvänsä.
Vierottautumisen valkoisesti kohinasta voi tehdä hiljentämällä asteittain ääntä tai viemällä äänenlähdettä pikkuhiljaa kauemmaksi lapsesta.
On myös huomioitava, että valkoista kohinaa ei soiteta lapsen korvien lähellä liian kovaäänisesti.
Lue lisää:
Yksinhuoltajuus voi olla sekä rankkaa että antoisaa
Syöpä lapsella koskettaa koko perhettä – 16-vuotias Alisa on selvinnyt syövästä jo kaksi kertaa
Satuhahmojen nimiä – mitä tulee mieleen Aladdinista, Arielista tai Simbasta?
